Пользователь
Имя
Пароль

75 лет победы

Прокурор разъясняет

Формирование комфортной городской среды

Одно из основных новых понятий для населения - региональный оператор по обращению с твёрдыми коммунальными отходами. Кто это?

Уважаемые, жители Курагинского района!

Меры, направленные на борьбу с распространением COVID-19, могут приводить к снижению уровня физической активности. Спортзалы закрыты, самоизоляция дома способствует обездвиженности. В то же время, именно сейчас упражнения могут оказаться особенно нужными.

О том, что физические упражнения полезны, так или иначе, знают все. Известно о связи физической активности с состоянием защитных сил организма. Увеличение «сидячего времени» всего на один час в день связано со снижением иммунитета. Неподвижный образ жизни связан с увеличением риска болезней сердца и сахарного диабета – патологий, которые увеличивают риск смерти про COVID-19.

МАУ «Центр ЗОЖ» предлагает вам  не «сидеть на месте», а заниматься дома или на свежем воздухе. Для самостоятельных занятий вам необходимо перейти по интересующей вас ссылки и приступить к выполнению.

•  Ходьба и бег

Стретчинг  

• Подтягивание

Похудение

• Гимнастика для пожилых людей(упражнение 1 и упражнение 2)

Утренняя зарядка

Аэробика

Спорт во время самоизоляции

Йога для начинающих


Рекомендации населению к недельной двигательной активности

Возраст

Мужчины

Женщины

Нормы недельной двигательной активности

18-24

Не менее 11 часов в неделю

Не менее 11 часов в неделю

25-29

Не менее 12 часов в неделю

Не менее 12 часов в неделю

30-34

Не менее 10 часов в неделю

Не менее 10 часов в неделю

35-39

Не менее 10 часов в неделю

Не менее 10 часов в неделю

40-44

Не менее 9 часов в неделю

Не менее 9 часов в неделю

45-49

Не менее 9 часов в неделю

Не менее 9 часов в неделю

50-54

Не менее 7 часов в неделю

Не менее 7 часов в неделю

55-59

Не менее 7 часов в неделю

Не менее 7 часов в неделю

60-64

Не менее 7 часов в неделю

Не менее 7 часов в неделю

65-69

Не менее 7 часов в неделю

Не менее 7 часов в неделю

70 лет и старше

Не менее 7 часов в неделю

Не менее 7 часов в неделю

 

Опубликовано:13 Май, 2020 09:28, Просмотров:42, ]]>Печать]]>
В этом разделе:
Поиск
Фотогалерея
Вручение юбилейных медалей участникам ВОВ
Официальный портал Красноярского края
Законодательное Собрание Красноярского края.
Президент России
Официалная Россия
Официальный сайт Совета при Президенте России по реализации приоритетных национальных проектов и демографической политике
Министерство экономического развития и инвестиционной политики Красноярского края
Официальный сайт муниципального образования Курагинский район - малый и средний бизнес
Агентство труда и занятости населения Красноярского края
Электронное правительство
Результаты независимой оценки качества учреждений культуры
При использовании материалов в публикациях ссылка на сайт обязательна.
© 2020 Администрация п. Курагино www.admkurag.ru
Дизайн и разработка www.nikava.ru
662910, Красноярский край, Курагинский район
п. Курагино, ул. Партизанская, 165
Телефон / факс: 8 (39136) 2 22 10
e-mail: adm_kurag@mail.ru
Рейтинг@Mail.ru Красноярский рейтинг сайтов на Krasland.ru